Полная версия страницы  English  

Бег трусцой вранье?

tamplquest, 18.09.2019 08:53
Часто людям с лишним весом рекомендуют аэробные нагрузки для сгонки жира.
Но как можно согнать жир при таких нагрузках, если там источником энергии выступает кислород а не жир?
ИНО, 18.09.2019 09:57
Вы думаете, что в процессе дыхания участвует только кислород и более ничего? Трансмутирует? lol.gif
tamplquest, 18.09.2019 12:38
(ИНО @ 18.09.2019 10:57)
Ссылка на исходное сообщение  Вы думаете, что в процессе дыхания участвует только кислород и более ничего? Трансмутирует? lol.gif


Незнаю. Нагрузки называют аэробными именно из-за того, что энергия идет из кислорода.

Вы что сказать то хотели, конкретизируйте?

На анаэробной нагрузке когда кончается гликоген, разве жир не начинает распадаться? А если так, то именно анаэробика будет лучшим жиросжигателем.
tamplquest, 18.09.2019 13:21
Мое предположение подтверждается. Рсход там ничтожен и для похудания это неэффективно

Принято считать, что на 20-30 минуте аэробной тренировки организм начинает сжигать жировую ткань. Это мнение настолько укрепилось в спортивной среде, что мало кто обратил внимания на любопытный факт: никаких глубоких научных исследований этого вопроса не проводилось.

Действительно, за 30 минут бега организм сжигает около 300-400 калорий, тогда как за полчаса силовых тренировок человек сжигает в среднем до 300 калорий. Однако планомерное изучение этого вопроса показало, что после аэробных упражнений организм стремится компенсировать энергетические потери, и чем больше вы стараетесь сжечь жировую ткань, тем больше организм будет стремиться «наверстать упущенное». Чтобы не попасть в замкнутый круг, начиная аэробные тренировки, обязательно корректируйте рацион. Если вы будете есть так же, как до начала упражнений, вес вряд ли снизится: все потерянные калории вы «съедите» заново.



http://titfit.ru/stati/aerobnye-uprazhneniya/
tamplquest, 18.09.2019 15:38
И опять же, силовые силовым рознь. Если это будет, допустим, интенсивный спарринг, там наверняка совсем другие цифры будут
tamplquest, 18.09.2019 17:13
Вот это немного проясняет дело


Несмотря на то, что сами по себе медленные мышечные волокна достаточно тонкие и слабые, они могут поддерживать физическую нагрузку крайне продолжительное время. Их красный цвет во многом обусловлен наличием молекул кислорода, необходимого для окисления жиров (триглицеридов), служащих для медленных волокон главным источником энергии.

Именно поэтому аэробный тренинг и продолжительное кардио идеальны для похудения — по сути, такие нагрузки вовлекает в работу медленные мышечные волокна и буквально заставляют тело сжигать жировые запасы. Однако напомним, что для обеспечения оптимального питания мышечных волокон кислородом важно тренироваться в жиросжигающей зоне пульса.



https://fitseven.ru/myschtsy/kak-nakachatsa...hechnyh-volokon
Vorona, 18.09.2019 22:07
(tamplquest @ 18.09.2019 12:38)
Ссылка на исходное сообщение  Вы что сказать то хотели, конкретизируйте?

Знаете, совершенно нет никакого желания Вам отвечать. Вы не знаете элементарного, того, что школьники после 9 классов должны знать. Но при этом гонора выше крыши. Какой резон разжёвывать Вам школьную программу? Нанимайте репетитора.
ИНО, 19.09.2019 01:57
(tamplquest @ 18.09.2019 13:38)
Ссылка на исходное сообщение  Незнаю. Нагрузки называют аэробными именно из-за того, что энергия идет из кислорода.

Не-не, давно известно, что вся правильная энергия поступает в организм человека от солнца, надо только научиться правильно ее глотать lol.gif

Да это же очередной спамер, а я, как дурак, повелся.
Guest, 19.09.2019 09:17
(Vorona @ 18.09.2019 22:07)
Ссылка на исходное сообщение  Знаете, совершенно нет никакого желания Вам отвечать. Вы не знаете элементарного, того, что школьники после 9 классов должны знать. Но при этом гонора выше крыши. Какой резон разжёвывать Вам школьную программу? Нанимайте репетитора.


Тот кто школьной программой хвалится тут точно не нужен.

Собственно форум тут мертвый я смотрю, нет знающих людей.
Название биология тут просто фантик
Guest, 19.09.2019 09:22
Короче смысл основной тут, если он вообще есть, заключается в том, что мышцы которые работают при беге трусцой сами по себе расчитаны на потребление и связывание кислорода, а имено в кислородном обмене и участвует жир. Насколько я понял, жир вообще не питает белые мышцы, только смешанные и красные. Поэтому на силовых нагрузках расход жира минимален.

Между прочим, это может быть дает ответы на некоторые вопросы антропологического свойства. Очень вероятно, что люди склонные к ожирению имеют преимущественно красные мышцы
Guest, 19.09.2019 09:25
Посоветуйте активный форум для обсуждения этих тем
Vovchick, 20.09.2019 11:19
(tamplquest @ 18.09.2019 14:21)
Ссылка на исходное сообщение  Мое предположение подтверждается. Рсход там ничтожен и для похудания это неэффективно
http://titfit.ru/stati/aerobnye-uprazhneniya/

Всем, кто хоть что-то знает о биологии понятно, что это бред. Попробую на бытовом примере объяснить. Вы просто сравните фигуры легкоатлетов (бегунов на средние дистанции) и тяжелоатлетов (в супертяжелой весовой категории).
У легкоатлетов прямо "кубики" на животе, хотя специально пресс они не "качают". Почему "кубики" видно - жира нет. Почему жира нет - много аэробной нагрузки.
А у тяжелоатлетов обычно животик есть (можно с пивным перепутать). Почему - много анаэробной нагрузки.

Примечания:
-У лекоатлетов для примера взял бегунов на средние дистанции, т.к. у спринтеров очень короткая аэробная нагрузка, а марафонцы обычно "засушены", и "кубиков" у них нет, хотя и животов тоже.
- У тяжелоатлетов взял "супертяжей" потому, что они не заморачиваются своим весом (не надо свой вес в определённых рамках держать). В других весовых категориях следят за весом, поэтому животов обычно нет (но это уже аэробными нагрузками достигается).
Arinel, 21.09.2019 12:27
вот так темка
tamplquest, 22.09.2019 08:22
(Vovchick @ 20.09.2019 12:19)
Ссылка на исходное сообщение  Всем, кто хоть что-то знает о биологии понятно, что это бред. Попробую на бытовом примере объяснить. Вы просто сравните фигуры легкоатлетов (бегунов на средние дистанции) и тяжелоатлетов (в супертяжелой весовой категории).
У легкоатлетов прямо "кубики" на животе, хотя специально пресс они не "качают". Почему "кубики" видно - жира нет. Почему жира нет - много аэробной нагрузки.
А у тяжелоатлетов обычно животик есть (можно с пивным перепутать). Почему - много анаэробной нагрузки.

Примечания:
-У лекоатлетов для примера взял бегунов на средние дистанции, т.к. у спринтеров очень короткая аэробная нагрузка, а марафонцы обычно "засушены", и "кубиков" у них нет, хотя и животов тоже.
- У тяжелоатлетов взял "супертяжей" потому, что они не заморачиваются своим весом (не надо свой вес в определённых рамках держать). В других весовых категориях следят за весом, поэтому животов обычно нет (но это уже аэробными нагрузками достигается).


Да, Вы правы. Я более менее понял почему это происходит. Просто в метаболизме красных волокон участвует кислород и жир, а в гликогеновом обмене это по минимуму.

Наверное можно подводить итог и на этом ставить точку
Это — лёгкая версия форума. Чтобы попасть на полную, щелкните здесь.
Invision Power Board © 2001-2019 Invision Power Services, Inc.